Tiina Lampén SAUL:n koulutusvaliokunnasta on tehnyt jumppavideoita ennen juoksuharjoitusta.
Takareiden lihaksen aktivointi. Molemmat jalat 3×10 medium kuminauhalla.
Lonkan koukistajan aktivointi 3×10 per jalka.
Eteenpäin ja sivulle lonkan koukistajan aktivointi.
Takareiden ja pakaralihasten aktivointi. Kokonaisuudessaan lämmittely kestää noin 20 min. Tarkoitus on saada verenkierto liikkeelle dynaamisella lämmittelyllä.
