Miksi juuri minun pitäisi lähteä liikkeelle?
KOSKA:
- ensinnäkin terveytesi pysyy parempana
- sopivalla liikunnalla vähennät mahdollisia liikakiloja sekä parannat monia sairauksia, mm sepelvaltimotukkeuman
- aivot toimivat paremmin, kun verenkierto ja hapensaanti lisääntyvät
- lihaksia rasittamalla pidät ne toimintakykyisinä, jopa kasvatat lihasmassaa
- liikkumalla pidät koko kehon toimintakykyisenä ja hallitset ikääntymisen tuomia esteitä, kuten tasapainon ylläpitämisen
- väsymys häviää päivästä
- saat uusia ystäviä ja tapaat kavereita, vieläpä säännöllisesti
- on hauska olla mukana, missä kehittyy, aikuisenakin oppii uusia asioita
- liikunta on itseilmaisua ja siitä nauttii jokainen omalla tavallaan
Miten minä sitten pääsen alkuun?
- tee ensimmäinen päätös: haluan lähteä liikkeelle
- tee toinen päätös lajista/lajeista, joita haluat harrastaa
- tämän jälkeen lähde liikkeelle kevyesti, ei tuskan hiki otsassa
- liiku kaverisi kanssa, joka pystyy antamaan vinkkejä
- tai mene urheiluseuraan, sieltä saat opastusta
- kuntotestausta antavat kuntosalit, sieltä saat monet vinkit
- mene nettiin ja etsi tietoa lajistasi
- selvitä kuntasi liikuntaviraston palvelut ja kunnan liikuntapaikat
- mene katsomaan eri lajien harjoituksia
- liiku säännöllisesti
- hanki oikeat liikuntavälineet ja -asut
- 5 varoitusta: älä lähde liikkeelle liian kovalla yrittämisellä, muista kuunnella kehosi ääntä, älä lannistu kipeistä lihaksista, älä jää sohvalle kun väsyttää, älä kurkota tähtiin
Mistä minä saan apua?
- apua saat urheiluseuroista, liikuntavirastosta, kuntosaleilta, kavereilta, työpaikalta, lapsilta
- netissä on paljon keskustelusivuja
- urheiluliikkeistä sopivat välineet, älä luota halpatuotteisiin
- aikuisten urheilukoulut eri lajeissa ovat paras mahdollisuus
- kysyvä ei tieltä eksy
- liiku monipuolisesti, nauttien, lajia vaihtaen, elämäntilanteen mukaan
- muista liikunnan säännöllisyys, liikunta ei kasva korkoa, sitä on tehtävä koko elämänkaaren ajan
