Henkilökuvassa aikuiskeihäänheittäjä
Heli Herlevi-Malila:
SERP ANSAITSEE
ISON KIITOKSEN
Seppo Räty ja Esa Paasonen verkostoineen ansaitsevat täydet pisteet ja ison kiitoksen tekemästään viimeaikaisesta työstä suomalaisen aikuisurheilun heittovalmennuksen hyväksi. Pitkäjänteisyys, näkemyksellisyys, systematiikka, testaaminen, kehittymisen seuranta ja valmennuksen suuntaaminen. Kaikki tämä on vienyt jättiaskelin eteenpäin aikuisurheilun valmennuskulttuuria ja urheilijoiden kehittymistä Suomessa.
Sanoilla on painoarvoa,
kun ne tulevat aikuisurheilun nelinkertaiselta maailmanmestarilta, Heli Herlevi-Malilalta.
Heli Herlevi-Malilalla on
perspektiiviä aikuisurheiluvalmennuksen kehittämistyöhön useamman vuoden ajalta.
Rädyn ja Paasosen tuoma buusti on hänen mukaansa nähtävissä hyvin selkeästi.
”Olemme saaneet lajin
harrastajille järjestelmän, jonka avulla tavoitteellisesti harjoitteleva voi
päästä tuloksiin. Samantyyppistä toimintaa voisi suositella aikuisurheilun kaikille
lajiryhmille”, hän toteaa.
Herlevi-Malilan arvion
mukaan SERP palvelee heittolajien harrastajia, mutta hänen mukaansa ei olisi
pahitteeksi, että myös muille lajiryhmille saataisiin vastaavat vahvat veturit
ja järjestelmät.
”Ei olisi ollenkaan huono
ajatus, että aikuisurheilun lajiryhmille tarjottaisiin lisäksi yhteisiä
leirityksiä, joiden aikana eri lajiryhmien valmentamisen tietotaitoa
jaettaisiin urheilijoiden ja valmentajien kesken. On varmaa, että yhteisesti
järjestetyt leiritykset lisäisivät aikuisurheiluperheen yhteishenkeä, keskinäistä
voimaa ja aikuisurheilun tarvitsemaa näkyvyyttä.”
Monipuolinen liikuntatausta
Naisten 55-vuotiaiden
sarjassa kilpaileva Herlevi-Malila on pitkän linjan liikkuja. Urheilun pariin
hän siirtyi luontevasti alle kymmenvuotiaana Kälviällä, jossa perinteiset lajit
– hiihto ja yleisurheilu – hallitsivat suvereenisti lasten ja nuorten
vapaa-ajan viettoa.
”Minua olisi nuorempana
kiinnostanut myös baletti, mutta sitä maaseudulla ei ollut tarjolla”, Heli
Herlevi-Malila harmittelee. Kipinä tanssia kohtaan on hänellä edelleen säilynyt
ja olemassa. Siitä merkkinä on se, että
zumba ja muu tanssillinen ryhmäliikunta ovat hänelle tänäkin päivänä kovin
mieluisia harrastuksia.
”Lapsena olin
monipuolinen yleisurheilija. Harrastin oikeastaan kaikkia tarjolla olleita lajeja.
Olin itse asiassa aluksi enemmän juoksija ja hyppääjä kuin heittäjä. Keihäs
tuli mukaan, kun isäni osti veljelleni keihään. Veljeä kiinnostivat kuitenkin moottorit
enemmän. Niinpä välineen jäädessä
vapaaksi isäni tarjosi sitä minulle. Kun heittäminen luonnistui mukavasti heti
alusta lähtien osaamisen kehittyminen isän, entisen mestaruussarjan
pesäpalloilijan valmennuksessa ruokki myös keihäsharjoittelua.”
Keihäänheittoa Heli
Herlevi-Malila harjoitteli aktiivisesti 1970-luvulla edeten mm.
maajoukkuevalmennettavien ryhmään, yhdessä mm. Tiina Lillakin kanssa.
Keihäänheitto alkoi kuitenkin väistyä opiskelukiireiden viedessä huomion.
Perusliikunnallisuus
hänelle kuitenkin jäi aikuisiän elämäntavaksi ja siihen on myöhemmin ollut
luontevaa rakentaa myös paluu keihäänheiton pariin, kun sellainen tapahtui
2010-luvun alussa.
”Mahdollisuus harrastaa
yleisurheilua on ollut aina minulle kiehtova mahdollisuus. Tilaisuus
heittämisen testaamiseen tarjoutui 2010-luvun alussa, kun havaitsin Hesarissa
ilmoituksen urheilutapahtumasta ja jouduin lähes vahingossa mukaan yleisen
sarjan yleisurheilukilpailuihin Vantaan Hiekkaharjussa. Se oli mukava sattuma ja
sille tielle olen sitten jäänyt”, Herlevi-Malila muistelee.
Tavoitteet kohdillaan
Vuodelle 2019
Herlevi-Malilan tulostavoite on ollut korkealla. ”Asetin tavoitteeksi
maailmanennätyksen heittämisen omassa sarjassa. Tämän tavoitteen saavuttamista
on hidastanut merkittävästi olkapään jänteen repeäminen maaliskuussa sekä
akillesjännevaivat ”, Heli toteaa.
Toki vaivat haittaavat
treeniä ja kilpailemista, mutta tästä huolimatta kirkkonummelainen on kyennyt
parantamaan Suomen ja Pohjoismaiden ennätystä kilpailukauden aikana useampaan
otteeseen. Koska sarja säilyy samana
myös ensi vuonna, on tulostavoite sama myös vuonna 2020.
Viime kesästä lähtien
Herlevi-Malila on valmentautunut keihäslegenda Seppo Rädyn ja SERPin
valmennusohjeiden mukaisesti. Rädyn valmennusfilosofiaan ja systematiikkaan hän
on ollut tyytyväinen. ”Seppo on persoona ja keihäänheiton kovan luokan
ammattilainen. Olen tyytyväinen saatuun vastikkeeseen”, hän kiittelee.
Herlevi-Malilan
tyypillinen viikko-ohjelma koostuu heitto- , voima- , juoksu- ja
hyppyharjoittelusta. Näiden vastapainoksi hän käy ryhmäliikuntatunneilla, joita
suosittelee kaikille aikuisurheilijoille niiden monipuolisuuden takia. Harjoittelukertojen määrä vaihtelee viidestä
kuuteen kertaan viikossa. Ohjelman sisällöt ja painotukset vaihtelevat riippuen
harjoittelukaudesta.
Heittäjänä kehittyminen
tapahtuu erityisesti ominaisuuksien kehittämisen kautta. Keskiössä on voima,
nopeus, räjähtävyys ja kestävyys. ”Minun kohdallani erityisesti voimaa on pyritty
viime aikoina saamaan lisää, koska Sepon mukaan tällaisilla tyhjillä hihoilla keppi
ei voi lentää”.
”Olen myös huomannut,
että ravitsemuksella on yllättävän suuri merkitys kehittymiselle ja terveenä
pysymiselle, kun harjoitusmäärät lisääntyvät”.
Aikuisurheilu motivoi edelleen
Herlevi-Malilan jo tähän
mennessä saavuttaman mittavan kilpailumenestyksen pohjalta on aiheellista
kysyä, vieläkö tavoitteet motivoivat?
”Aikuisurheilussa
kilpaileminen on hauskaa ja antoisaa. Kv-kisoissa näet uusia paikkoja ja tapaat
uusia ihmisiä. Aikuisurheilussa viiden vuoden välein vaihtuva sarja antaa myös mahdollisuudet
uudistumiseen ja uuteen alkuun: uudessa sarjassa ovat jälleen uudet
maailmanennätykset ja -mestaruudet tarjolla.”
Teksti ja kuvat:
JTM-Management
