Aitakävelyt, aitahyppelyt, dynaamiset – syvät venyttelyt ja kehonhallinta
Treenikaverin kanssa neliö aitarytmihyppelyt.
•Kehonhallinta kokonaisuudessaan.
•Rytmiikka.
•3 kierrosta.
Aitakävely – liikkuvuus – kehonhallinta
•Aitakävelyt ja liikkuvuus samanaikaisesti, 3 kierrosta 4- 6 aitaa sekä oikealla että vasemmalla.
Aitakävelyt
Kehonhallinta ja liikkuvuus
Aitakävelyt molemmilla jaloilla pienet painot käsissä. Kädet suorana ylös.
•Liikkuvuus.
•Kehonhallinta.
•Molemmat puolet ”aitoen” 3 kierrosta 4-6 aitaa.
Treenin lopuksi ”joogaa” syvien lihasten venyttely ja hengitys harjoitus
•syvät lihakset
•hengitys
•dynaaminen venyttely
Dynaaminen venyttely
•syvät lihakset myös käyttöön
