Vatsalihasliike.
Pallo jalkojen välissä. Jalkojen nosto. Hieman hartiat maasta/ alustasta irti. Ylävartalon jännitys.
3×20.
Punnerrus.
Pallon liikutus käsien välissä. Pidä vartalo tiukkana.
3×15.
Lankku.
Koko vartalon voima. Kädellä kosketus vastakkaiseen olkapäähän.
3×20.
Linkkuveitsi vatsalihas.
Pallolla saa pidettyä vartalon tasapainossa
3×20.
Vuorikiipeily.
Kuminauha. Voima pakaroihin, etureisiin. Liike tehdään joustaen. Muista
vartalon tasapaino .
3×10 / per jalka
Leuanveto avustaen kuminauhalla.
Sen verran toistoja, että pystyy tekemään oikein ja hallitusti. Hyvä harjoitus kohti normaalia leuanvetoa.
